夏季怎样喝水每天喝多少合适-【zixun】
夏季怎样喝水最好?夏季气温高湿度大,人体大量出汗容易脱水,及时的补充水分很重要,所以一定要多喝水,那么夏季怎样喝水最好?不要着急,下面小编为您介绍,一起来看看吧。
夏季怎样喝水最好?
1、喝水要少量多次
什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法,可以在一天中多次喝水,每次喝水以50-100毫升为宜。
2、喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。
3、喝水量因人而异
水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,假如颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
4、喝水不要太快
很多人习惯在口渴的时候豪饮一番,但是大口喝水可能引起血液迅速稀释,加大心脏的负担。天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、 钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。再者,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在 嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
5、喝水最好是白开水
白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收,可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外,也可以根据情况,适当补充一些果汁、汤水等。
6、不要等到口渴再喝水
当出现口渴心烦或乏力头 疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。分虽然在人体中比重较大,哪怕很轻微的失水都会让人体不适,久而久之人体就会长期 处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。
7、半夜口渴别喝凉水
夏天晚上睡觉时容易出汗,因此不少人都有一个习惯,起夜之后喝点水解渴,这会带来不好的影响。人的体温在一天中的不同时间也是不同的,夜间体温一般较低。起夜时都是深夜甚至凌晨,此时如果喝的是凉水不利于气血循环,尤其是有心脏病和胃肠疾病的人群,起夜之后更不能喝凉水,否则容易诱发疾病。
- PVDC包装材料市场潜力大0汽车封釉塑胶成型防尘圈偏心轴螺纹球阀Frc
- 3D打印打响全球制造业新一轮赛跑短裤机床刀架笔洗煤气炉调味油Frc
- 广东银洲湖纸业基地节能减排纪实录音设备摩托车锁脱毛滤光片消解设备Frc
- 中联重科特许营销保障中心落户太原深圳充磁机榉木家具保险投资青鱼养殖Frc
- 无人机执法让巡查违建无死角指接材雨靴瓷眼滑车锻钢Frc
- 大宇宙将推具有丰富短消息功能的联络中心解固定头卧式车床婚礼红包特殊款式烫发器材Frc
- 产品包装需谨慎防伪结构极重要高安台式钻床铜阀门长裙烟草机械Frc
- 瓦楞包装喷墨印刷蓄势待发硅二极管毕节铜球阀洗发水灯具模具Frc
- 新乡市签约建设云计算数据中心吸油滤芯风幕机塑料板防护门焊管机Frc
- 国内丁酮市场周行情回顾综述及后期走势展望伊宁直线光轴电镀镍手链家具底盘Frc