吃这7种食物来达到补肾效果
吃这7种食物来达到补肾效果
肾虚是很多朋友多会有的一个状况,引起肾虚的原因有很多,比如说先天不足、劳累过度、年老体衰等原因。研究表明,肾虚会引发支气管炎、高血压等多种并发症。男性朋友肾虚会导致其活力低下、性功能减退、关节痛等,而女性朋友则有可能畏寒怕冷、四肢发凉和月经失调等症状。那么除了食用一些补气的药物外,在平时的饮食中可以吃7种食物来达到补肾的效果。
一、桑葚。桑葚中含有大量的鞣酸和锰元素,食用后可以提高身体中酶的活性,促进激素分泌,补元益气。除了可以生吃桑葚之外,还可以用桑葚泡酒,桑葚酒入胃后可以刺激胃粘膜然后促进胃液消化,达到补气的功效。
二、虾。虾含有丰富的蛋白质、维生素B12、矿物质如钙、磷、碘等,肉质松软,受到许多人的喜爱。研究证明,虾能增强人体的免疫力、抗早衰,还能增强性功能。虾除了可以清水煮之外,可以配合温酒一同食用,如此可以治疗肾虚阳痿、畏寒等症状。
三、板栗。板栗有着补肾果之称,其补肾的效果较为突出,因为其含有很多的微量元素,还有丰富的不饱和酸、维生素和核黄素,营养价值很高。多吃板栗可以起到补肾、健脾益气、抗衰老、防辐射的作用。另外板栗的不同吃法还有不同的功效,生吃可以起到舒筋活络的功效,而熟吃则可以益气养血、养胃补肾。
四、粟米。粟米也叫小米,是生活中很常见的一种粗粮。典籍中早有记载粟米有补肾之效果,称可以治肾虚腰脚无力,长期食用后可以强健身体。粟米含有丰富的维生素B2与铜、锌元素,其中铜元素可以维持正常的生殖功能。
五、狗肉。狗肉可以补肾气、强筋健骨。其中含有视黄醇、碳水化合物与钙、锌等微量元素。且狗肉属温,可以防寒和促进血液循环。因为肾虚而导致畏寒的朋友,可以适当使用狗肉,以此达到补肾、防寒的作用,还能补充蛋白质,增强免疫力。
六、芝麻。别看芝麻体积小,但是它却有大功效。黑芝麻中富含镁元素,而镁元素可以达到补肾的效果,提高精子的活力。它还含有花青素,花青素可以抗衰老,可以使血管弹性增强,对于预防血管硬化有很大的功效。
七、鲈鱼。《本草经疏》中记载,鲈鱼可以益筋骨、益肝肾、脾胃。鲈鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等成分,含有对肝肾、脾胃有益的钙、镁、锌元素,因此对于肝肾不足、肾虚的朋友有很好的补益作用,平时可以多食用。
以上7种食物可以很好的起到补肾的作用,适当使用可以补肾,但时也要注意一些饮食禁忌。除了饮食上要多加注意外,平时还应该多加锻炼,适当运动可以强身健体,减少患病的风险。但是在运动的过程应该注意保护好肾脏,不宜过度透支、劳累过度。
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