吃这7种食物来达到补肾效果

吃这7种食物来达到补肾效果

肾虚是很多朋友多会有的一个状况，引起肾虚的原因有很多，比如说先天不足、劳累过度、年老体衰等原因。研究表明，肾虚会引发支气管炎、高血压等多种并发症。男性朋友肾虚会导致其活力低下、性功能减退、关节痛等，而女性朋友则有可能畏寒怕冷、四肢发凉和月经失调等症状。那么除了食用一些补气的药物外，在平时的饮食中可以吃7种食物来达到补肾的效果。

一、桑葚。桑葚中含有大量的鞣酸和锰元素，食用后可以提高身体中酶的活性，促进激素分泌，补元益气。除了可以生吃桑葚之外，还可以用桑葚泡酒，桑葚酒入胃后可以刺激胃粘膜然后促进胃液消化，达到补气的功效。

二、虾。虾含有丰富的蛋白质、维生素B12、矿物质如钙、磷、碘等，肉质松软，受到许多人的喜爱。研究证明，虾能增强人体的免疫力、抗早衰，还能增强性功能。虾除了可以清水煮之外，可以配合温酒一同食用，如此可以治疗肾虚阳痿、畏寒等症状。

三、板栗。板栗有着补肾果之称，其补肾的效果较为突出，因为其含有很多的微量元素，还有丰富的不饱和酸、维生素和核黄素，营养价值很高。多吃板栗可以起到补肾、健脾益气、抗衰老、防辐射的作用。另外板栗的不同吃法还有不同的功效，生吃可以起到舒筋活络的功效，而熟吃则可以益气养血、养胃补肾。

四、粟米。粟米也叫小米，是生活中很常见的一种粗粮。典籍中早有记载粟米有补肾之效果，称可以治肾虚腰脚无力，长期食用后可以强健身体。粟米含有丰富的维生素B2与铜、锌元素，其中铜元素可以维持正常的生殖功能。

五、狗肉。狗肉可以补肾气、强筋健骨。其中含有视黄醇、碳水化合物与钙、锌等微量元素。且狗肉属温，可以防寒和促进血液循环。因为肾虚而导致畏寒的朋友，可以适当使用狗肉，以此达到补肾、防寒的作用，还能补充蛋白质，增强免疫力。

六、芝麻。别看芝麻体积小，但是它却有大功效。黑芝麻中富含镁元素，而镁元素可以达到补肾的效果，提高精子的活力。它还含有花青素，花青素可以抗衰老，可以使血管弹性增强，对于预防血管硬化有很大的功效。

七、鲈鱼。《本草经疏》中记载，鲈鱼可以益筋骨、益肝肾、脾胃。鲈鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等成分，含有对肝肾、脾胃有益的钙、镁、锌元素，因此对于肝肾不足、肾虚的朋友有很好的补益作用，平时可以多食用。

以上7种食物可以很好的起到补肾的作用，适当使用可以补肾，但时也要注意一些饮食禁忌。除了饮食上要多加注意外，平时还应该多加锻炼，适当运动可以强身健体，减少患病的风险。但是在运动的过程应该注意保护好肾脏，不宜过度透支、劳累过度。

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