更年期身体老发热常吃3种食谱能有效缓解_1

更年期身体老发热常吃3种食谱能有效缓解

更年期身体发热吃什么好

更年期的女性由于身体机能的衰退，雌激素水平下降，身体会出现一系的反应，比如经常会感觉身体一阵一阵发热，出汗，皮肤潮红，有异样感等就是最典型的表现，

那么，更年期身体老发热怎么办？通常饮食的调理会得到比较好的缓解效果，来看看更年期身体发热吃什么好：

莲子百合银耳汤

银耳、莲子、百合、枸杞子、冰糖各适量。银耳、百合和莲子用水泡一个晚上，银耳撕成小朵，，枸杞子用水冲洗一下；材料一起放到锅里，加水煮沸，继续用小火煮至汤汁粘稠，食材熟软，放冰糖。

作用：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；百合润肺止咳、养阴消热、清心安神；银耳滋阴润肺，美容养颜；枸杞子益精明目，滋补肝肾。这个食谱可缓解更年期潮热出汗，失眠健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，夜寐多梦等症状。

甘草小麦饮

甘草10克，小麦30克，红枣10枚，材料洗干净，一起放到锅里，加水煎煮，每日早晚各服1次。

作用：甘草补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药；小麦养心除烦，健脾益肾，除热止渴；红枣健脾益胃，养心安神。此食谱可以缓解更年期潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华等不适症状。

紫菜干贝蛋花汤

紫菜10克，干贝15克，鸡蛋2个，葱适量；紫菜撕碎，放到汤碗里；干贝用热水浸泡透，捞出；鸡蛋打散，葱洗净切成葱花；起锅加入适量的水，水开后，把泡好的干贝放入进去，加入紫菜，水开后加入打好的鸡蛋液，马上关火，加盐，伴均。

作用：紫菜化痰软坚、清热利水、补肾养心；干贝滋阴，养血，补肾，调中；鸡蛋益精补气、润肺利咽、养血润燥；此汤有利缓解更年期潮热出汗，心烦焦虑等等症状。

更年期身体老发热怎么办

吃有益的食物

1.多吃蔬菜：比如海藻类，绿叶蔬菜，豆芽，黄瓜等，有利于促进胃肠蠕动，加速排毒；木耳、香菇等菌类，补气强身，益气助食。

2.适量吃粗粮：如杂粮、糙米及豆类食品，其中的硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利；

3.吃高钙的食物：由于雌激素水平变低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，所以，更年期的女性要多吃高钙的食物，如奶类，豆类，虾，芝麻等；

4.多吃养阴的食物：更年期潮热出汗可以多吃养阴食物，这类食物能协调身体阴阳，退去内热，如枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、鸭蛋、蚌肉、甲鱼、莲藕、梨、香蕉等等。

居住环境的改善

更年期发热，出汗的情况，一般在夜间发作的更加频繁与明显，所以，居住的环境应要注意改善，可以换上凉席、水枕等，换上宽松的睡衣，保持室内温度舒适。

如果半夜突然醒来感觉身体很热，心慌，可以起来喝些凉水，然后再做做冥想，深呼吸几次来调整状态，这些都会有利于缓解不适感。

加强身体锻炼

合理的运动可以促进体内各种毒素的排出，并又可以起到增强体质的效果，更年期的女性应该养成合理运动的好习惯，这样能更顺利的度过更年期。

情况严重要就医

更年期女性之所有会出现出汗，潮热，心烦等症状，主要是卵巢功能退化，雌激素分泌不足所致，如果情况十分严重的话，最好要马上就医处理，可用药控制。

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